- používaj schody namiesto výťahu
- chodievaj rýchlo, ak chodíš pomaly, skús zrýchliť tempo
- pi čaj a vodu (najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie, ale bez cukru!)
- žuvaj žuvačky
- udržuj sa zaneprázdnená
- jezd nízkokalorické a netučné jedlo
- vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
- nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
- každú hodinu vypi pohár vody
- ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
- teplá voda zahreje a zaplní, studená pomáha spaľovať kalórie
- vyber si medzi obedom a večerou, nikdy nejedz obe
- založ si zošit, kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
- vyhni sa uštipovaniu z jedla
- vždy, keď budeš hladná, nanes si lesk na pery
- ľadové kocky? Ak ich rozkúšeš, tak aj zaplnia
- jedz nízkokalorické polievky, pudingy či šaláty (vhodný je aj tofu či cottage syr, pretože má málo kalórií)
- jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni sa omáčkam či zálivkám do šalátov
- jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni sa omáčkam či zálivkám do šalátov
- po jedle si zacvič, urýchľuje to spaľovanie tukov
- váž sa večer so šatamy a ráno nahá
- každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
- po každom jedle, alebo ak máš chuť na jedlo, poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou, prejde ťa chuť
- ak dostaneš obrovský hlad, počítaj do 100, alebo choď rýchlo na vzduch, nalakuj si nechty, choď na prechádzsku čo najďalej od domu či od kuchyne, ak nemôžeš ísť von
- korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok, čiže spáliš viac kalórií
- daj si pred výrobkom z múky 2 lyžice octu, pomôže ti to stráviť tuk
- pred jedlom vypi veľký pohár vody
- snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné, ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom, vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
- pi vodu s citrónom, pomôže to urýchliť spaľovanie tukov
- pi čaje na chudnutie, pi ľadovú vodu - telo zahrievaním vody spláli 40kcal
- pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
- pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním, budeš sa cítiť unavená a nie hladná
- ak trpíš záchvatmi prejedania, kúp je minimum jedla pre seba
- po 18-tej hodine už nejedz, ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním, ľahni si na ľavý bok
- vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť, pozri sa na fotky
- vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu! Je to najväčší hnus, čo existuje!
- sprchuj sa pod studenou vodou, spáliš o 10% kalórií viac
- jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou, bude to trvať dlhšie
- pokial je niekde v okolí, napríklad na stole, sladké, tak to vyhoď, schovaj, alebo sama odíď od toho čo najďalej
- ak chceš zhrešiť na čokoláde, vyber si čokoládu, ktorá obsahuje čo najviac kakaa, ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj, je to obrovská kalorická bomba!