close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Typy a triky

23. dubna 2011 v 11:04 |  -Typy a triky
- používaj schody namiesto výťahu
- chodievaj rýchlo, ak chodíš pomaly, skús zrýchliť tempo
- pi čaj a vodu (najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie, ale bez cukru!)
- žuvaj žuvačky
- udržuj sa zaneprázdnená
- jezd nízkokalorické a netučné jedlo
- vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
- nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
- každú hodinu vypi pohár vody
- ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
- teplá voda zahreje a zaplní, studená pomáha spaľovať kalórie
- vyber si medzi obedom a večerou, nikdy nejedz obe
- založ si zošit, kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
- vyhni sa uštipovaniu z jedla
- vždy, keď budeš hladná, nanes si lesk na pery
- ľadové kocky? Ak ich rozkúšeš, tak aj zaplnia
- jedz nízkokalorické polievky, pudingy či šaláty (vhodný je aj tofu či cottage syr, pretože má málo kalórií)
- jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni sa omáčkam či zálivkám do šalátov
- po jedle si zacvič, urýchľuje to spaľovanie tukov
- váž sa večer so šatamy a ráno nahá
- každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
- po každom jedle, alebo ak máš chuť na jedlo, poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou, prejde ťa chuť
- ak dostaneš obrovský hlad, počítaj do 100, alebo choď rýchlo na vzduch, nalakuj si nechty, choď na prechádzsku čo najďalej od domu či od kuchyne, ak nemôžeš ísť von
- korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok, čiže spáliš viac kalórií
- daj si pred výrobkom z múky 2 lyžice octu, pomôže ti to stráviť tuk
- pred jedlom vypi veľký pohár vody
- snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné, ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom, vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
- pi vodu s citrónom, pomôže to urýchliť spaľovanie tukov
- pi čaje na chudnutie, pi ľadovú vodu - telo zahrievaním vody spláli 40kcal
- pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
- pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním, budeš sa cítiť unavená a nie hladná
- ak trpíš záchvatmi prejedania, kúp je minimum jedla pre seba
- po 18-tej hodine už nejedz, ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním, ľahni si na ľavý bok
- vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť, pozri sa na fotky
- vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu! Je to najväčší hnus, čo existuje!
- sprchuj sa pod studenou vodou, spáliš o 10% kalórií viac
- jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou, bude to trvať dlhšie
- pokial je niekde v okolí, napríklad na stole, sladké, tak to vyhoď, schovaj, alebo sama odíď od toho čo najďalej
- ak chceš zhrešiť na čokoláde, vyber si čokoládu, ktorá obsahuje čo najviac kakaa, ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj, je to obrovská kalorická bomba!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama