Účinná cesta je len jediná a nebude sa vám ani trochu páčiť.
Je to však podobné, ako keby ste sedeli na voze, ktorý vás vezie do hlbokého pralesa. Nechce sa vám vyskočiť a vrátiť sa do oázy, pretože cesta pralesom je nepohodlná a nebezpečná. Ale čím dlhšie budete váhať, tým dlhšia a ťažšia bude vaša cesta. Ak to prešvihnete, možno sa už vôbec nedokážete vrátiť!
Keď som robil svoje prvé pokusy, ako schudnúť, mal som zanedbateľnú nadváhu - možno nejakých 5 či 10 kíl. Nešlo to ľahko a tak som rezignoval. Musel som pribrať vyše 40 kíl nad normál, aby som pochopil, že ľahkej cesty niet. Tým som len dokázal, že v inteligencii mám rezervy - často som sa klamal predstavou, že to tučnenie sa ma netýka, neskôr to nejako zhodím a podobne.
Čo teda funguje?
Matematika.
- Strava má energetickú hodnotu.
- Človek míňa energiu
Kým tieto dve veci budú v rovnováhe, vaša váha bude vytrvalo stabilná. Ak nie, sú k dispozícii dve možnosti:
- Ak prijmete viac, ako spálite, budete priberať.
- Ak prijmete menej, ako spálite, budete chudnúť.
Nič viac z teórie chudnutia vedieť nepotrebujete.
Len jediné: koľko energie môžete prijať práve vy, aby sa s váhou dialo presne to, čo chcete.
Na to sú rôzne vzorce. Stačí si teda vypočítať, koľko energie máte prijať v strave a - čo je horšie - potom to aj dodržiavať.
V ďalších článkoch sa dostaneme aj k číslam, no odporúčam vám konzultáciu veci s lekárom.
Chudnutie je proces, ktorý ovplyvní veľa procesov, dokonca niekedy aj psychiku. Nezaškodí preto, ak svoje snaženie skonzultujete s lekárom. Môže vám dať užitočné tipy a uistíte sa, či nemáte nejaký zdravotný problém, ktorý by sa pri chudnutí mohol zhoršiť!