"Cardio" je názov cvičenia v ktorom ide o to, aby Vám bilo srdce rýchlejšie, než je normálne. Vtedy Vám rýchlejšie prúdi krv, potíte sa, zrýchlujete svoj metabolizmus a samozrejme spalujete kalórie. Najčastejšie cvičenia sú: Beh, Jogging, Skákanie na švihadle, power-walking, aerobic,... Najlepšie je, že toto cvičenie môžete robiť aj doma, pretože k tomu nepotrebujete niake špeciálne veci, ktoré sú nnapríklad iba vo fitcentrách.
POZOR: V tomto prípade platí príslovie "Pomaly ďalej zájdeš."
To znamená, že je lepšie, keď beháte pomalým tempom s tepom tak 160/min. niakych 30 minút, než keď šprintujete 5 minút s tepom 250/min.
Ja viem, že je pre Vás asi lepšie, že si odkrútite 5 minut drastického cvičenia a potom máte pokoj. Veď čo, nieste slaboch a 5 minút vydrží každý. Ale verte mi, že tým nepomôžete ničomu.
Tuto máte zopár videí: (môžete si pohladať aj iné, napríklad na youtube a podobných stránkach :))
http://www.youtube.com/watch?v=N-wEz5XZwgY&feature=player_embedded#at=50
http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0&feature=player_embedded#at=145
http://www.youtube.com/watch?v=WfbD4njJ0Io&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=N-wEz5XZwgY&feature=related
POZOR: V tomto prípade platí príslovie "Pomaly ďalej zájdeš."
To znamená, že je lepšie, keď beháte pomalým tempom s tepom tak 160/min. niakych 30 minút, než keď šprintujete 5 minút s tepom 250/min.
Ja viem, že je pre Vás asi lepšie, že si odkrútite 5 minut drastického cvičenia a potom máte pokoj. Veď čo, nieste slaboch a 5 minút vydrží každý. Ale verte mi, že tým nepomôžete ničomu.
Tuto máte zopár videí: (môžete si pohladať aj iné, napríklad na youtube a podobných stránkach :))
http://www.youtube.com/watch?v=N-wEz5XZwgY&feature=player_embedded#at=50
http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0&feature=player_embedded#at=145
http://www.youtube.com/watch?v=WfbD4njJ0Io&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=N-wEz5XZwgY&feature=related