close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Ako začať chudnúť?

23. dubna 2011 v 11:37 |  -Typy a triky
Až 95% ľudí s nadváhou môže mať ideálnu telesnú hmotnosť. Stať sa štíhlym je reálne, pretože telo nám túto možnosť prirodzene poskytuje. Telo reaguje na každú vonkajšiu zmenu a dokáže si prispôsobiť látkovú premenu. Najúčinnejší spôsob, ako schudnúť a získať optimálnu hmotnosť, je dodržiavať zásady zdravej životosprávy, navodiť negatívnu energetickú bilanciu a rešpektovať zákonitosti chudnutia.
Chudnutie je proces, ktorý má svoje pravidlá a špecifické etapy:
I. etapa príprava na chudnutie
II. etapa aktívne chudnutie
III. etapa kontrola hmotnosti
Úspešnosť chudnutia najviac ovplyvňuje I. etapa. Ak chcete, aby chudnutie bolo účinné dodržujte uvedené zásady:
- chudnutie si starostlivo naplánujteporovnajte si všetky výhody a nevýhody chudnutia
- prehodnoťte svoju životosprávu a zistite akých chýb sa dopúšťate
- postavte si reálne ciele, tak čiastkové ako aj konečný cieľ
- získajte dostatok vedomostí o vhodných potravinách a stravovaní počas redukcie a tiež pri udržiavaní stálej hmotnosti
- pripravte si stratégiu stravovania, redukčné menu, nakupovanie i recepty na prípravu jedál
- vyberte si pohybovú aktivitu, ktorá vyhovuje vašej aktuálnej telesnej kondícii, zdravotným možnostiam a povahe
- pripravte si cvičebný program a naplánujte časový harmonogram cvičenia
- stanovte si týždenné tempo redukcie
- naplánujte si spôsob kontroly dodržiavania redukčného režimu
- pripravte sa na negatívne stránky chudnutia
- redukčný režim začnite dodržiavať až vtedy, keď na chudnutie máte dostatok času a ste v psychickej pohode
Ak sa vám zdá, že I. etapa a dôkladná príprava na chudnutie vám zaberie veľa času a vy by ste chceli byť štíhla čo najskôr, je tu ešte iná možnosť. Využite špecializované poradenstvo a služby na redukciu telesnej hmotnosti, kde vám odborníci vypracujú účinný osobný program výživy a pohybu a bezpečne vás dovedú k cieľu a ideálnej hmotnosti.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama