close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Duben 2011

Hviezdne rady

23. dubna 2011 v 11:06 -Typy a triky
Kate Winslet
Držiteľka Oscara Kate Winslet oddávna trpí v médiách prívlastkom "kyprejšia" či "ženská". Naráža sa tak na jej krivky, ktoré nikdy nepatrili do kategórie XS. Samotná Kate Winslet o svojom tele neraz povedala, že zostane bez drastických diét, pretože nesúhlasí so súčasnými trendmi extrémne štíhlych postáv a veľkosti 0. No a hoci Kate tvrdila, že so svojím telom je spokojná, nedávno zaplavili magazíny fotografie, na ktorých britská herečka predvádzala celkom inú figúru, než tú, na ktorú sme zvyknutí.
Tajomstvo jej úspechu vraj tkvie v zdržanlivosti: Kate nepije alkohol, neje žiaden chlieb ani pečivo a poctivo trénuje na bežiacom páse takmer každý deň. A ak práve nemá náladu na tréning doma, doprajte si aspoň prechádzku.
Naomi Watts
Herečka Naomi Watts sa kilogramov po narodení syna zbavila pomocou osobného trénera a vyváženého jedálnička. Snaží sa kontrolovať nielen veľkosť porcií na tanieri, ale konzumuje aj veľa zeleniny. Ako však prezradila, k dosiahnutiu štíhlej postavy jej pomohlo aj dojčenie. Čo však Naomi robí radosť, je pilates, ktorý cvičí rada a pravidelne.
Jessica Alba
O Jessice Albe je známe, že sa bojí nadváhy ako čert kríža. Od dvanástich rokov si sama varí, cvičí každý deň a stravuje sa veľmi striedmo. Fast food ani tučné vyprážané jedlá nejedáva a radšej si dopraje veľa čerstvého ovocia, zeleniny, diétne pripravenú hydinu a ryby, šaláty i cottage cheese. Z jedálnička celkom vylúčila chlieb, pečivo a kalorické sladkosti.
Alessandra Ambrosio
Anjel od Victoria´s Secret, brazílska modelka Alessandra Ambrosio, si po pôrode predsavzala, že za štvrť roka bude opäť stáť na prehliadkových mólach. Alessandre sa to podarilo, hoci priznala, že ju to stálo veľa driny a sebazaprenia.
V prvom rade sa krásna mamička vzdala tej najmilovanejšej pochúťky - čokolády. Po mesiacoch výdatnej brazílskej kuchyne prešla na zdravšie jedlá a nesladené vody. A aby sa plán vydaril, musela každý deň počas troch mesiacov venovať cvičeniu. V Alessandrinom prípade ho tvorilo kardio, prechádzky a posilňovanie.

Typy a triky

23. dubna 2011 v 11:04 -Typy a triky
- používaj schody namiesto výťahu
- chodievaj rýchlo, ak chodíš pomaly, skús zrýchliť tempo
- pi čaj a vodu (najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie, ale bez cukru!)
- žuvaj žuvačky
- udržuj sa zaneprázdnená
- jezd nízkokalorické a netučné jedlo
- vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
- nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
- každú hodinu vypi pohár vody
- ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
- teplá voda zahreje a zaplní, studená pomáha spaľovať kalórie
- vyber si medzi obedom a večerou, nikdy nejedz obe
- založ si zošit, kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
- vyhni sa uštipovaniu z jedla
- vždy, keď budeš hladná, nanes si lesk na pery
- ľadové kocky? Ak ich rozkúšeš, tak aj zaplnia
- jedz nízkokalorické polievky, pudingy či šaláty (vhodný je aj tofu či cottage syr, pretože má málo kalórií)
- jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni sa omáčkam či zálivkám do šalátov
- po jedle si zacvič, urýchľuje to spaľovanie tukov
- váž sa večer so šatamy a ráno nahá
- každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
- po každom jedle, alebo ak máš chuť na jedlo, poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou, prejde ťa chuť
- ak dostaneš obrovský hlad, počítaj do 100, alebo choď rýchlo na vzduch, nalakuj si nechty, choď na prechádzsku čo najďalej od domu či od kuchyne, ak nemôžeš ísť von
- korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok, čiže spáliš viac kalórií
- daj si pred výrobkom z múky 2 lyžice octu, pomôže ti to stráviť tuk
- pred jedlom vypi veľký pohár vody
- snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné, ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom, vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
- pi vodu s citrónom, pomôže to urýchliť spaľovanie tukov
- pi čaje na chudnutie, pi ľadovú vodu - telo zahrievaním vody spláli 40kcal
- pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
- pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním, budeš sa cítiť unavená a nie hladná
- ak trpíš záchvatmi prejedania, kúp je minimum jedla pre seba
- po 18-tej hodine už nejedz, ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním, ľahni si na ľavý bok
- vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť, pozri sa na fotky
- vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu! Je to najväčší hnus, čo existuje!
- sprchuj sa pod studenou vodou, spáliš o 10% kalórií viac
- jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou, bude to trvať dlhšie
- pokial je niekde v okolí, napríklad na stole, sladké, tak to vyhoď, schovaj, alebo sama odíď od toho čo najďalej
- ak chceš zhrešiť na čokoláde, vyber si čokoládu, ktorá obsahuje čo najviac kakaa, ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj, je to obrovská kalorická bomba!